目標達成に必要な7つのステップ

目標達成コーチングって具体的にどんなことをするの?
という声にお応えして、基本的な考え方と手順について記載しました。

以下の7つのステップを確実に実施していくことで、目標は達成できると考えています。

「当たり前のことやん」と思う方もいると思いますが、失敗しているときは意外に気づいていないことが多いものです。
目標があるのに達成できない!という方は、どこで自分が躓いているのかをチェックしてみて下さい。

目標達成の7ステップ

①目的(理想)を確認する
②目標を設定する
③手法、行動を考える
④計画を立てる
⑤ルールを決めて実行する
⑥ルール通りに継続する
⑦成果確認と改善

③~⑦を繰り返して目標を達成する

概要の流れはこんなイメージです。
もちろん、目標(テーマ)によって大切な項目、省略できる項目があります。

①目的(理想)を確認する

●やること
ありたい目的(理想)を再確認します
現状を把握し、課題と問題を整理します

●コメント
どう変わりたいか?どんな自分になりたいか?
何を得たいか?どんな効果を期待するか?

目的(理想)が曖昧な場合は
明確に目標を立てることは難しいです。
努力しても効果が出ないし、継続もできません。

②目標を設定する

●やること
明確に目標を設定します
*このとき目標は「数値化」することがおすすめです。
(「数値化」が難しいときは比較できる指標を決める)

「目的(理想)」のために
「テーマ」に取り組み
「時期」に
「具体的成果」する

例:「彼女をつくる」ために
「ダイエット」に取り組み
「3ケ月後」に
「15kg減量」する

●コメント
・目的(理想)と目標が合致しているか
・具体的に目標を設定できているか
到達点と、到達後に得られるものが意識できていなければ継続できません

・友人、家族等の他者に宣言します

参考:ダイエットで挫折する人
ダイエット達成後に得られるメリット(目的)が明確でない人
太っていても今の生活に不自由を感じていない人

*自分にとって死活問題であるか、どれぐらいメリットをもたらすかを意識できれば
成功率がぐんと高くなります。

目的に沿った目標を考えましょう!

③手法、行動を考える

●やること
・効率的に達成できる手法、ノウハウを考える
・信頼できる情報をいかに探すかが重要です
実際に成功した人のノウハウを知る
WEB検索等でヒットした複数のノウハウの共通点を見つける等

テーマによってはここが難しく、成功のカギを握っています。

僕のコーチングでは、特に下記の事項であれば効果的な提案ができます。
⇒「ぐっさんのできること&経験リスト」

④計画を立てる

●やること
スタート(現状)とゴール(目標)をしっかりと把握する
ゴールから逆算したステップを考える

階段(ステップ)イメージ
少ステップ、中ステップ、大ステップ
例:ダイエット 3kg、5kg、10kg・・・

期日(いつまでに)と成果(どれぐらい達成したいか)を設定する

●コメント
最初のハードルは低く設定して、計画を立てる。
高くした場合は継続しない確率が高くなる。

まずは1度の小さな成功体験が大切。
自信と嬉しさ=モチベーションがあがり、次の中ステップへと導いてくれる。

⑤ルールを決めて実行する

●やること
「頻度」に「手法」する を決める

例:
「1週間に3回 30分/回」、「ダイエット用 長友流 体幹トレーニング」をする
「3日に1日」、「ダイエット用 ぐっさん流 食事メニュー」にする

●コメント
・年⇒月⇒週⇒日⇒時間まで落とし込む
ルールを具体的に決めてしまうことで、
実行できる状況を&継続しやすい状況をつくります。

⑥ルール通りに継続する

●やること
モチベーションを維持することが継続の鍵となります

僕のおすすめとして、
・達成後の理想を書いた紙を部屋に貼る
・忘れないように目標を起床時に唱和する
・他者に宣言する、見守ってもらう
・同じ目標をもった仲間をつくるetc…

●コメント
・達成後の理想(目的)を頻繁に確認して下さい
自分の宣言に責任をもつことで支えになります
・他者と共有することで、
褒められる嬉しさ、叱咤される悔しさ等の感情を生む
・同じ目標をもつ仲間が見つかったときの相互効果は大きいです

⑦成果確認と改善

●やること
計画に対する成果を確認します

*成功の場合

④のステップを高くして試行&継続させましょう!

●コメント
1度の成功体験があれば勝ったも同然です。
楽しさと嬉しさで頑張れるはずです。
自信とモチベーションが上がるので、ステップを高くして挑みましょう!

継続していれば、いつの間にか習慣となります。

*失敗の場合

改善点を探します!
理由を徹底的に追及します(①~⑥のどれができていない?)
これを怠る人が本当に多いです。

失敗することは全く問題ないです。
あなたに才能がないわけでも、根性がないわけでもありません。
と、僕は思っています!

●コメント
1度の成功体験があれば、今までの失敗が嘘のように
コツを掴んで上手くいく&モチベーションが上がるはずです。
諦めずに、失敗の原因はどこにあるのか?をとことん探しましょう。

そして、再チャレンジしてみましょう!
必ず解決策はあります!

まず、やってみる→失敗する→改善する→また、やってみる
を繰り返せば、必ず成功します!
(当たり前の話しかもしれませんが。笑)

目標達成後

●やること
目標を達成できた理由を分析してみて下さい。
それを踏まえて、新たな目標を設定して下さい

●コメント
・自分の得意なこと、強みの発見、自信、価値観の醸成に繋がります
・目標達成力(①~⑦)の質が上がり、目標は違っても達成できるようになります
・目標の設定と達成を繰り返すことで、いつか理想は叶います

以上が、
目標達成に必要な基本的な7つのステップ(+α)です。

一見当たり前のように思えて、
テーマによっては達成できないことも多いと思います。

その原因が、
・目標設定なのか?
・効果的な手法でないからなのか?
・継続できないことなのか?
テーマや人によりけりだと思います。

もし、
・達成できずに困っている
・一歩が踏み出せない

という方がおられましたら、ぜひ
その原因や解決策を探し、挑戦する背中を押すお手伝いを一緒にさせて下さい!
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