短時間で効率的に成果を出す。自宅で出来る、究極のボディーメイク「30日でマスターを目指す。ボディーメイクコーチング」

こんにちは。
ボディーメイクコーチのぐっさんです。

僕は20歳のとき、6ヶ月間で35kgの減量(ダイエット)に成功し、人生が大きく変わりました。

  • 体型や顔つきが変わる外見の変化
  • 努力の過程で身につく圧倒的な自信、何事にも挑戦しようと思えるメンタル、積極性など内面の変化
  • 目標設定し継続して努力する、日々習慣化できる行動の変化

など、ダイエットがきっかけとなり、人生が好転しました。

ダイエット後も10年以上、単なる体型、外見磨きの目的だけでなく、

  • 健康的な体の維持(体力向上、健康診断の数値やストレス解消、持病の腰痛防止、肩こり改善)
  • 日々の仕事のパフォーマンスを最大限に発揮できるなど

日常生活の質(QOL)の向上を目的として、ボディーメイクを継続し続けています。

自身の経験だけでなく、今まで50人以上の方にアドバイスをしてきた僕が、①習慣化できる、無理なく成果を出す食事メニュー
(PFC理論、GI値、アミノ酸スコア等の知見)
②週2回、たった30分~40分で出来る自宅トレーニング
によって、体脂肪1ケタをキープできるノウハウを30日間でマスターして頂きます。

こんな方におすすめです!

  1. 「ダイエットの必要性は感じている。」
    でも、辛いわりに成果が出にくいランニングなどの方法は嫌だ

    今まで続かなかった「3日坊主のランニング」とお別れしたい方
  2. ジムに行く時間なんて無いし、長時間費やせる時間なんてない!
    「とにかく時間がもったいない!」

    自宅で出来て、短時間で高い成果が出る、ダンベルトレーニングをマスターしたい方。
  3. 食事の改善って言ってもなぁ。「外食はやむを得ないし、自炊の時間はもったいない。」コンビニや外食でも成果が出せる、食材リスト、メニュー選びの知識を知りたい方。
  4. 炭水化物をなしにする。野菜ばっかり食べる。空腹に耐える。
    「そんな生活は私には無理!」
    空腹なく、しっかりと食べれるメニュー。食材選び、最新の栄養学の知識を知りたい方。
  5. 一時的に痩せれる根性はある。でも、3か月後には結局元通り。
    無理なく、習慣化できるノウハウなんてのがあればなぁ・・・。

    「成功後も、しっかりと体型をキープし続けたい」と言う方

ボディーメイクの習慣化をマスターした先には、今までとは違う日常と人生のワクワクが待っています。

そんなあなたの想いを叶えます。
ただのノウハウだけじゃない。僕のイキイキとみなぎるエネルギーであなたを成功に導きます。

成功する理由

1.効率よく、成果が出る正しい方法を教えます

ネットやTVの情報を鵜吞みにし、我流で実行していると時間の無駄になります。
過去の僕は何度も色んな情報に惑わされ、時間と気力を無駄にしました。
続かない原因の一つは「非効率な方法で成果が出ないから」です。

食事、運動、生活習慣の3つにアプローチし、効率よく確実に成果を出します。
単純な「カロリー制限」「糖質カット」「空腹の我慢」「ランニング」など
習慣化できない方法や、労力の割に合わない、成果が出にくい非効率な方法ではなく、「効率よく成果が出る方法」を教えます。
効率的よく成果が出るので、楽しくなり継続できます。

表面上のボディーメイクの知識だけでなく、栄養学と医学的根拠に基づいた正しい食事と効率のいいトレーニングで、納得かつ安心してダイエットに取り組んで頂きます。
また、疑問や質問はどんなに些細なことでも、納得がいくまでしっかりとお答えします。

ただノウハウを教えるだけではなく、「わかりやすく、納得するまで教える」こと。
原理原則がわかるため、サービス終了後も体型を自在にコントロールできるようになります。
本サービスの信念は「自身の力だけで、一生体型をキープし続けて頂くこと」です。

2.あなたのライフスタイルに合ったメニューで

例えば、食事で1500kcal/日の以内に抑える。間食は0にする。
外食は無くして全て自炊にする。お酒を止める。野菜をたくさん食べる。
運動で毎日1時間、ランニングやハードなトレーニングをする・・・
これが出来れば、あなたは理想の体型をもう手に入れているはずです。
そして、僕のサービスは必要ありません。
続かない原因の一つは「無理のあるメニュー」にあります。

ダイエットは十人十色。
食事、運動、生活習慣における好き嫌い。得意と苦手。
体質。こだわり。時間の制約。外食の制約。などが誰しもあるものです。

したがって、お客様一人一人に丁寧なヒアリングをした上で、「無理なく」「成果も出る」食事と運動のアドバイスをいたします。

無理なく。効率的に。継続的にできる「あなたの生活習慣に見合った最適なアドバイス」をしますので、「習慣化しやすい」というのが最大のウリです。

今まで、
途中で辛くなり挫折して、継続できない。
痩せても、時間が経てばリバウンドする。
そんな悩みを解消しましょう。

・オーダーメイドのメニュー計画と作成
・日々の食事管理とアドバイスなど
徹底したサポートの上で「習慣化をマスターしたい」と言う方は下記の90日間プランをおススメします。

男性の方:ボディーメイク(生活の質向上、理想の体型を目指す)が目的の方はこちら

女性の方:ダイエット(減量)が目的の方はこちら

 

3.週1回の進捗管理によるサポート

続かない原因の一つは「1人でやるから」です。
本サービスでは週1回の
①トレーニングのマンツーマンレッスン(45分)
②食事の進捗管理&アドバイス
により、お客様に向き合い、感情を共有します。

ノウハウだけでなく、成果が出たときは一緒に喜ぶ。
辛くて心が折れそうなときは全力で励ます。
サボっているときは一緒に原因を追究する。
バイタリティーに溢れる僕が成功に向かって常に併走します。
これが、僕にしかできないサービスのウリです。

充実したコンテンツだけでなく、マンツーマンレッスンにより「正しい知識とノウハウ」を学んでいただきます。

 

自信の経験とサービスへの想い

ボディーメイクの本当の価値を伝えたい。

昔の僕はあらゆる面で自信が全くない人間でした。
そんな僕の人生が劇的に変わったきっかけが、102kg→67kgのボディーメイク(ダイエット)でした。

外見が変わったことで、当時に悩んでいた恋愛、人間関係での悩みが一気に解消できました。
正確に言うと、外見以上にボディーメイクの過程により自信を得たことで、内面が大きく変わりました。

何事にも挑戦できるメンタル。積極性。目標設定と達成のコツ。
「自分の可能性を、自分が最も信じれるようになった」ことで、その後の人生が一気に好転しました。

恋愛では50名以上の女性とデート
大学の成績は最下位からトップ3で卒業
学内の研究発表会で最優秀賞
苦手な英語を3ヶ月で克服(TOEIC315点UP)
友人と100名以上のよさこいチームを創立
学内の漫才コンテストに優勝
アメリカの国際学会での研究発表
就活では誰もが知る大手企業8社の全てに合格

社会人になってからも、
様々なことに挑戦し結果を残すことが出来ました。

そのきっかけを与えてくれた、人生を大きく変えことができる
「ボディーメイクの真の価値」を伝えたいと本気で思っています。

ボディーメイクの苦労と迷いをなくしたい

実はボディーメイク(ダイエット)成功前に5回の挫折&利益目的の商品に手を出し、失敗した経験があります。
また、成功してからは約3年間は軽いリバウンド→減量→軽いリバウンドを繰り返していました。
元の体型に戻ることはありませんでしたが、体型維持のために無駄な時間を費やし、精神的な労力がありました。
世の中には色んなダイエットの情報があります。
利益目的の甘い誘惑、間違った知識、人によっては合わない手法など、様々です。
そんな数年前に僕が悩んだ「ボディーメイクでの苦労と迷いをなくしたい」と思っています。

健康的に、無理なく、習慣化が出来る。
忙しい中でも短時間で効果がある。
そんな手法を確立するために、15年以上(成功前を含めて)あらゆる手法を学び、研究し続け、とことん実践しては効果を確認することを続けてきました。
その結果、今では無理なく、体脂肪一ケタは当たり前にキープできるようになりました。

また、その過程で学んだノウハウを友人や身の周りの人に教えるようになりました。
多くの人から「成果が出た!」という喜びの声。感謝の気持ち。がとても嬉しく、大きな価値があることを実感しました。

今でもボディーメイクを続ける意味

栄養学や医学的な根拠に基づく、正しいボディーメイクのメリットは数え切れません。

カッコいい(美しい)体型の維持、みなぎる自信、自己肯定感と自尊心、健康な体質、パフォーマンスを最大限に発揮できる体力と集中力、辛いときに耐えれる強靭なメンタル、自己管理力、日々のストレスの解消、生活のメリハリ、体から溢れるエネルギー、習慣化のコツ、目標達成の喜びetc

一見、大げさに思うかもしれませんが、数多くのメリットがあるため僕は続けています。
ボディーメイクは生活の質を向上させる、最強の「投資、自己啓発」です。
ぜひ、ボディーメイクの素晴らしさを実感して頂きたいと思います。

サービス内容&コンテンツ紹介

①コーチングの実施

  • 効果的な食事と運動の基礎知識講座 約60分(初回)
  • 事前ヒアリングシートに基づく、食事メニューのアドバイス
  • トレーニングメニュー&プラン作成
  • マンツーマンでのトレーニングレッスン(毎週45分)
    (レッスンの録画&データ送付のサービス込み)
  • 相談、アドバイス、計画改善、講義etc(毎週15分)

*無料オンライン会議アプリZOOMを使用します。
*トレーニングはダンベルを用いた自宅で出来るメニューです。

②コンテンツの提供

  • 食事面
    ・栄養学の知識
    ・おすすめ食材リスト
    ・コンビニ、外食リスト etc
  • 運動面
    ・効率的なトレーニングの知識
    ・トレーニングメニューの解説(写真、動画コンテンツ)etc
  • その他、疑問や質問に何でもお答えします。(毎週のコーチング時)

コンテンツ例

オーダーメイドのメニュー(食事編の一部抜粋)
お客様の生活習慣、嗜好、要望、目標に応じた最適なメニューを提案します。

食事ノウハウの一例
ワードデータ50ページ以上のコンテンツから、
お客様一人一人に合った、その時々に必要な情報を厳選して提供します。

食材リストの一例
おすすめの食材リスト等も提供するので、〇〇を食事メニューにしろ。
と一方的な押し付け等はありません。「無理なく習慣化」がモットーです。

オーダーメイドのメニュー(運動編の一部抜粋)

効率を突き詰めた結果「自宅でのトレーニング」に行き着きました。
ジムに通うのは面倒で、長続きしない。
お金を継続的に支払わないノウハウが知りたい。
ランニングはキツイし、嫌い。
短時間で効果を出したい。
上記の要望を全て満たせるトレーニングメニューを準備しております。

トレーニング解説の一例
初心者の方でも「わかりやすく」、「理解できる」コンテンツを準備しています。
なお、無料WEB会議アプリ「ZOOM」により、直接トレーニングの指導も実施します。

お客様の生の声

お客様から頂いた喜びの声を「偽りなく」掲載します

匿名希望 40代 女性

 

成果(経過20日)

体重-3.0kg、体脂肪-0.5%

第1回測定 7月10日:70kg、38%
第4回測定 8月1日:66.5kg、37.2%

Q.成果、何か変わった点は?
・オーダーメイドの指輪が写真ぐらい浮くようになりました。
 ワンサイズダウンしました。

・顔のえらの部分の肉が落ちました。
 これが女子的には本当に心理的に楽になったところです!

Q.提案した「ダイエットメニュー」に対しての、今の成果は満足ですか?(〇点/100点)
100点満点だと思います!
数年前のパーソナルトレーニングより、飢餓感なく楽に痩せているところがグーです!!
オーダーメイドでメニューを作っていただいたので、自分の食生活や習慣を大きく変えることなく、出来る範囲で始められたことがとても良かったです。

Qサービスを受けての良い点、悪い点は?
・良い点:
とても感謝しているのは、運動がきちんとできてない時に、
コーチが呼びかけてくれたのがとてもありがたかったです。
ああいうのは、お金で買えるサービスじゃないと思います。
マジで打ち込んでくれるコーチングが最高です!!!
習慣を変えるのが難しければ、環境そのものを変えちゃえばいい!
メニューはとってもいいので、それに挑戦できるダイエットマインドが作れると、食習慣変えたり、運動習慣変えることも楽々できて、「ダイエットできる自分」に対してアドレナリンが出てくると思います。お陰さまで結構楽しくやれています!ありがとうございます。

・悪い点:
運動習慣がなかなか作れずにいたので、サービス自体の悪さではないんですが、「習慣化」するまでの助走がもう少しあると良いかもと思います。「マインドセット」を変える期間など。

Q.ぐっさんのアピールポイント(イチオシ)は?
・ぐっさんの高いポテンシャルが
これからもどんどん拡大して多くの人に届くのが楽しみです。

==喜びのコメント==
●洋服も今まできれなかったものが着られたり、
今までのものは「あれ?ぶかぶか?」という感じになってきました。

●今まで忙しいと暴飲暴食に走っていましたが、
ぐっさんのおかげでコーヒーを飲んだり、きゅうりスティックやお豆腐の間食でとどまったり出来るようになりました。このメンタルの変化は、ぐっさんのおかげです。ありがとうございます!!!

●私は「10キロやせたらみんなに会おう」と決めてましたが、3キロやせたら、色々作ってた壁が勝手にガラガラ壊れて、顔出しも会いに行くのも解禁になってしまいました。
ぐっさんのおかげですよ。私たちに自信と夢を与えてくれてありがとうございます~!

● ぐっさん、実は指輪がくるくる回るくらい、指とかも痩せてたんです。つくづく私の身体は炭水化物で出来てたんだなと思いました。

篠原さん 29歳 男性

成果(経過60日)

体重-5.9kg
第1回測定7月11日 72.5㎏、体脂肪 不明
第8回測定9月12日 66.6Kg、体脂肪 18.9%

僕のボディーメイクでは体重の数値以上に外見の変化を考えます。
体重はあくまでも目安。「筋肉量を増加させて体脂肪を減らすこと」を徹底します。

Q.成果、何か変わった点は?
・ズボンがぶかぶかになってきた
・姿勢がよくなった
・日常生活にハリが出てきた

Qサービスを受けての良い点、悪い点は?
・良い点
とにかく勉強になる。
どうやったら痩せられるか具体的かつ的確なノウハウがある。

・悪い点
性格によりけりだと思うけど、ある程度のストイックさがない人には向いてない。(当たり前だけど)

Q.ぐっさんのアピールポイント(イチオシ)は?
・きちんと思いやりのあるマンツーマン。ぐっさんという人そのものがアピールポイント。
・きちんと食べるようにしてくれるから、リバウンドしなさそう。
・低コストな手法。

匿名希望 30代 女性

成果(経過28日)

体重-1.7kg、体脂肪-2.2%
7/8 第1回測定 63.0Kg 28.0%

8/6 第5回測定 61.3kg 25.8%

Q.成果、何か変わった点は?
(以前からダイエットに取り組んでおり)
もう自分はこの体重以上は痩せられないのかな、、、と思っていましたが、これなら痩せる!と確信出来ました。
トレーニングは楽ではありませんが、結果に直結するので毎日のトレーニングが楽しみです。
あれだけ辞められないと思い込んでいたお酒をセーブ出来るようになりました。

Q.提案した「ダイエットメニュー」に対しての、今の成果は満足ですか?(〇点/100点)100点
決まり切ったカリキュラムではなく、
本当にオーダーメイドで気持ちにも配慮して寄り添って貰えるところがいい。

Qサービスを受けての良い点、悪い点は?
良い点…コーチング的なサポート、親身な姿勢、
オーダーメイド、確実に結果が出るところ。
結果が出るのに、食事にも無理をさせないところ。
昼も夜も炭水化物を許しているところ。

悪い点…特になしです!

==喜びのコメント==
●さっそく体のラインが変わってきました。感動です。
日に日に変わる体に、毎日のトレーニングが楽しみで仕方ないです。

●久しぶりに会った人が、「すごい雰囲気変わったね~」
って言われました。ほんと嬉しいです。 

匿名希望 20代 女性

成果(経過26日)
体重-2.2kg、体脂肪-5.2%
第1回測定 7/7 73.0kg 41.3%
第5回測定 8/3 70.8kg 36.1%

Q.成果、何か変わった点は?
顔周りがスッキリしました。
「周りの人からもスッキリしたね」と言われました!

Q.サービスを受けての良い点、悪い点は?
良い点:サービスについては、とても行き届いていて良い
悪い点:食事の写真送るのはやっぱり面倒くさい

Q.ぐっさんのアピールポイント(イチオシ)は?
過去のパーソナルトレーナーは結構ハードルが高くて、
自分の気持ちとかは言えませんでした。
結局いい子ちゃんを演じる。
ぐっさんはなにがいいって、やっぱり個別で好みや要望をちゃんと見てくれるところだと思います。
自分に向き合ってくれるところも有り難いです。
ぐっさんにはいい子ちゃんを演じることはありませんでした。

==喜びのコメント==
●(提案したダイエット朝食メニューに対して)
腹持ちがすごい!!今日は全然お腹空かなかった!

●(ストレスによる暴食の原因究明に対して)
なぜ暴食したくなるのか→イライラしているとき、疲れてる時に多い→自傷行為の一種、過食とかと同じと気づいた!
(辞めるきっかけが)わかったきがしたの!
ぐっさんが前にコーチングでアドバイスくれたおかげだよー!

料金

期間:30日間
料金:54,000円(税込)

お問い合わせ

サービスの申し込みを検討している方
疑問や質問がある方へ。

お申込みの前に「無料相談会」を実施しております。(約30分程度)
ボディーメイクでお困りの方、話しを聞いてみたい方はお気軽に連絡して下さい!

理由は
●本当に満足できそうなサービスか。信頼できる人物か。を判断して頂くため
●想像していた人柄、サービスのギャップで後悔させたくないため
●お客様の要望にお応えできるか?をしっかりと僕自身で確認させて頂くため
●もし、お役に立てそうにないと判断した場合には正直に申し出ます

【約束:サービス購入の押し売りはしません!】
まずは悩み、質問をしっかりと聞き、本気でアドバイスを実施いたします。
アドバイスだけで上手くいく場合もあり、それはそれで嬉しいので僕は満足です。
その上で「ぐっさんのコーチングを受けたい」という方にのみ、サービスをオススメします。

よくあるご質問

下記に掲載されていない、疑問や質問がある方は「お問い合わせフォーム」からお気軽にご連絡ください。

*下記は90日コースの質問も含まれております。

Q.年齢、性別の制限はありますか?
A.制限はありません!20~40代の男性、女性をサポートした経験を基に、最適なコーチングを実施します。

Q.どの程度の減量効果が期待できますか?
A.現状の体型や体質で異なりますが、目安として
明確な期限と目標があり、高い成果を求めるメニュー:5~6kg/月
しんどくても、成果を求めるメニュー:3~4kg/月
無理なくゆるく、マイペースなメニュー:2~3kg/月です。

もちろん、頑張るほど成果は上がります。
ただし、リバウンドに繋がる過度な食事制限。
健康面を害する、無茶なメニューの提案はいたしません。

Q.楽して成果が出せますか?
A.「楽だけ」して成果は出せません。
例えば、「〇〇するだけ、〇〇食べるだけ」という安易なダイエット手法では成果が頭打ちになる。
止めるとリバウンドしてしまう罠が潜んでいる。ことを自身の10年以上のダイエット経験から学びました。
「楽しくやる」は僕のモットーです。でも、「ただ楽だけをする」わけではないことをご理解下さい。

Q.どんな人でも痩せれるのか?
A.20~40代。男性、女性。
食事のみで改善する。
運動のみで改善する方。
飲みの付き合いが週4回ある方。
昼食は外食orコンビニでしか摂れない方。
空腹は我慢できないので、間食は外せない方。
ベジタリアンの方。
逆に、野菜が食べられない方。
今まで色んな方をコーチングしましたが、100%痩せています。
ただし、成果の大きさは人それぞれの現状、体質によって異なります。
自分に負荷をかけるメニュー、頑張れる人ほど、成果は比例して出る傾向があります。

Q.どのような手法で痩せるのですか?
A.正しい「食事」「運動」「生活習慣」の改善により、アプローチしていきます。
僕の提案メニューでは減量以外にも「姿勢の改善」「肌質、髪質の改善」「体力向上」「健康的な体質」「集中力の向上」など
多くのメリットがあるメニューも提案しております。
まずは無料相談にて、お客様の要望をとことんお聞かせください!

Q.無料相談会って何を話すのですか?
A.疑問や質問、悩みや目標をしっかりと丁寧にお聞きした上で、現状の改善点をわかりやすくアドバイス致します。

サービス申し込み前後でのイメージのギャップや不安を解消する目的もあります。
(サービス申込みを決めて頂いた方にも、必ず無料相談を実施しています。)

●実際にどのようなサービスをするのか?
どのようなオーダーメイドのメニューを作成するのか?
どのようなコンテンツがあるのか?等についても、実際の資料を確認頂けます!

●無料WEB会議アプリ「ZOOM」を使用します。
・対面でお話しすることで、お互いの人柄がわかる
・僕のPC画面を共有できるので、わかりやすいアドバイスが可能
・通信品質が良好で会話がしやすいというメリットがあります。
*どうしても、上記アプリが面倒な場合はLINE電話、スカイプ等でも対応いたします。

●まずは「お問い合わせフォーム」で気軽に連絡をお願いいたします。

Q.メニューはどのように作成するのか?
A.コーチングサービス実施前に、現状と理想(目標)、好き嫌い、要望を細かく聞き取った上で、メニュー原案を作成します。
そして、初回の対面コーチング時に作成したメニューを確認の上で、一緒にメニューを微修正していきます。
お客様が「納得」の上で、効果的なダイエットを実践していきます。
なお、無料相談の実施前に「ヒアリングシート」を送付いたします。
現状を伝えて頂くことで、より効果的なアドバイスが可能になります。

Q.全額返金保証の条件を教えてほしい!
A.2週間経過の時点で、ご満足頂けない場合には全額返金致します。
「満足の定義」については
①数値(体重、体脂肪率)での成果
②ダイエットへの取り組み姿勢・習慣、気持ちの変化
を満たせなかった場合に返金致します。
①の具体的な数値はお申し込み前に相談して合意の上で決定いたします。
(実施メニューにより成果が異なるため)

Q.料金の支払い方法は?
A.銀行振込をお願いいたします。(その前に、まずは無料相談であなたの悩み、目標をぜひお聞かせください!)

Q.サービス料金以外の支払いはありませんか?
A.私に対する追加での料金支払いはございません。
ただし、成果を求める方には「プロテイン」「ダンベル」の購入等をおススメすることになります。
詳細の理由と根拠は別途ご説明しますが、コストに見合う効果的なアイテムだからです。
無理強いはしませんが、納得した上で購入して頂く方が8割程度です。